Bagaimanakah Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Cara Mengecilkan Lingkar Perut

Perut buncit, hal yang menyebalkan dan sangat mengganggu lingkar perut terlalu besar.Sebenarnya tahukah bahwa lingkar perut besar merupakan salah satu faktor resiko kesehatan.itu dikarenakan bila seseorang yang berperut besar/buncit memiliki resiko lebih besar rentan alami gangguan kesehatan.

Lingkar perut yang besar itu mengindikasikan bahwa memilki lemak yang berlebihan, disebut juga dengan visceral fat.Lemak tersebut akan menutupi organ dalam tubuh sehingga mengakibatkan peradangan.

Selain itu juga lemak tersebut mampu meningkatkan resiko penyakit-penyakit kronis, stroke, diabetes, penyakit jantung, dan lain-lainnya.Banyak yang berfikir hanya yang berbadan gemuk/Obesitas saja, yang berbadan normal pun juga bisa yaitu timbunan lemak diperut, badan kurus tapi perut buncit.Waspadai hal tersebut bisa saja itu merupakan lemak berbahaya.

Tapi bagaimana Cara Mengecilkan Lingkar Perut, berikut Cara Mengecilkan Lingkar Perut;

Olahraga TeraturSaat berolahraga lemak yang pertama kali dikeluarkan oleh tubuh adalah lemak perut. Jadi pastikan Anda melakukan olahraga secara rutin dengan intensitas yang tepat. Selain itu, menambah aktivitas fisik juga dianjurkan. Walaupun hanya sedikit, aktivitas fisik dapat membantu Anda mengecilkan lingkar perut.
Olahraga dengan gerakan cepat sekitar 45 menit sudah cukup untuk meningkatkan detak jantung dan mengeluarkan keringat. Jika dilakukan secara rutin, aktivitas ini akan memberikan keuntungan untuk pengurangan lemak di perut. Beberapa olahraga yang dianjurkan untuk mengecilkan lingkar perut antara lain adalah hulahop, lompat tali, dan sit up.
Jalani Pola Hidup SehatPenurunan berat badan yang sehat sekitar 0,45 – 1 kg per minggu. Berarti selama 8 minggu, Anda mungkin menurunkan berat badan hingga 7 kg atau lebih jika Anda benar-benar menjalankan tips di atas secara rutin.
Ingat, jangan mengharapkan hasil yang instan karena hal ini hanya akan membuat Anda melakukan diet yang tidak sehat dan olahraga dengan intensitas yang melebihi batas kemampuan.
Hindari Makanan OlahanBatasi atau hindari konsumsi makanan olahan. Dengan cara ini, lemak pada perut Anda akan berkurang dalam 1 bulan. Lemak jenuh yang berasal dari nasi putih, tepung terigu, gorengan, camilan yang digoreng, dan minuman dengan pemanis fruktosa dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Harvard Health Publications menyarankan Anda untuk menyingkarkan makanan-makanan olahan dari daftar menu harian Anda. Jika Anda ingin mengecilkan lingkar pinggang dalam dua bulan, Anda harus memperhatikan asupan kalori dan porsi makanan.
Anda bisa mengkonsumsi 500 kal lebih sedikit dari kebutuhan harian Anda. Mengeluarkan kalori lebih banyak daripada yang Anda makan akan membantu Anda menurunkan berat badan sekitar 0,45 kg per minggu. Jika berat badan berkurang, maka lingkar perut pun akan semakin kecil.

Ingat, jangan mengharapkan hasil yang instan karena hal ini hanya akan membuat Anda melakukan diet yang tidak sehat dan olahraga dengan intensitas yang melebihi batas kemampuan.

Tetap lakukan dengan rutin kalau tidak mau Lingkar perut anda membuncit lagi

Read More

Diet Sehat Menurunkan Berat Badan

Diet Seimbang: Cara Sehat Menurunkan Berat Badan agar Langsing Alami
Setiap orang yang bermasalah dengan berat badan pasti sudah akrab dengan kata diet. Tapi, sudah mengertikah dengan apa itu diet? Dan bagaimanakah diet yang benar itu? Baca artikel ini untuk penjelasan lebih lanjut dan temukan solusi menurunkan berat badan secara sehat dan mudah.

Pengertian diet sesungguhnya adalah “pengaturan pola makan” yang berarti mengatur pola makan kita untuk menjadi lebih sehat. Tetapi yang sering terjadi di masyarakat adalah, diet diartikan sebagai mengurangi porsi makan dan menahan lapar yang seringkali dipercaya akan menurunkan berat badan. Padahal pada kenyataannya, jika Anda mengurangi makan Anda hingga hanya 1 atau 2 kali sehari dengan porsi yang sangat kecil, memang berat badan Anda akan berkurang dalam jangka 1 -3 minggu, tetapi tahukah Anda apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh Anda?

Jika Anda makan dalam jumlah yang sangat sedikit, tubuh Anda secara otomatis akan menerima tanda bahaya dan akan melindungi Anda dari bahaya kelaparan. Oleh karena itu, tubuh Anda akan membakar kalori lebih sedikit dan metabolisme tubuh akan melambat dari biasanya. Dan ketika Anda sudah menghentikan “diet“, maka Anda akan makan dan makan lebih banyak dari sebelumnya. Bukan karena Anda serakah atau rakus, tetapi karena tubuh Anda memerlukan makanan lebih banyak dalam rangka mengembalikan apa yang hilang sewaktu Anda “diet”. Oleh karena itu, yang terjadi adalah berat badan Anda memang turun pada saat diet, tetapi setelah Anda menghentikan diet Anda, berat badan Anda bertambah lagi bahkan lebih banyak dari sebelum Anda diet. Apakah anda pernah mengalami hal seperti ini?

Perlu juga Anda ketahui bahwa ketika Anda “diet ketat” dengan mengurangi makan secara berlebih dan menahan lapar, berat badan yang hilang dari tubuh Anda adalah 50% lemak dan 50% otot. Hal ini terjadi karena lemak merupakan cadangan makanan tubuh yang akan tetap disimpan oleh tubuh untuk bertahan hidup. Ketika tubuh kita kelaparan, tubuh kita dihadapkan pada pilihan untuk membakar lemak atau otot. Karena lemak merupakan cadangan energi yang paling utama untuk bertahan hidup, maka yang dibakar adalah otot dan kemudian lemak. Tetapi ketika Anda menghentikan diet dan memperoleh berat badan Anda kembali, yang Anda dapatkan adalah 100% lemak! Kemana otot Anda? Tentu saja hilang, dan harus diperoleh lagi dengan latihan yang keras. Oleh karena itu hal ini sangat merugikan kita. Terlebih lagi ketika Anda menghindari sarapan, tidak makan pagi lalu ditambah dengan olahraga pagi, yang membuat Anda yakin akan menurunkan berat badan Anda. Benarkah yang demikian? Jawabannya adalah BELUM TENTU.

Ketika Anda berolah raga tetapi tidak sarapan, tubuh Anda kelaparan. Sebagai konsekuensinya, Anda cenderung makan terlalu kenyang ketika waktu makan tiba. Untuk mengoptimalkan kesehatan, kita perlu sarapan untuk membagi jatah makan kita dalam sehari. Tetapi anda harus menghindari pola diet dengan makan 2-3 jam sebelum waktu tidur. Hal ini sudah jelas karena di saat kita tidur, tubuh kita tumbuh, berkembang, memperbaiki dan menyimpan tenaga. Metabolisme tubuh melambat ketika kita sedang tidur, dan makanan yang belum tercerna di dalam tubuh akan disimpan sebagai cadangan untuk kebutuhan di masa mendatang. Cadangan ini akan disimpan dalam bentuk lemak. Tentunya hal ini sangat tidak diinginkan. Jika Anda menghindari makan 2 – 3 jam sebelum tidur, Anda akan memberi tubuh Anda cukup waktu untuk mencerna makanan. Dengan begitu, ketika Anda tidur, Anda tidak akan menyimpan kalori yang bisa disimpan menjadi lemak.

Hal diatas membahas tentang kebiasaan diet yang salah. Tetapi tahukah Anda bahwa hanya dengan mengubah cara makan bisa mengurangi jumlah makanan berlebih yang seharusnya tidak Anda makan? Ya benar. Anda perlu makan dalam jumlah yang cukup, tidak kurang dan tidak lebih. Makan kurang atau berlebih membuat Anda gemuk. Tetapi bagaimanakah mengetahui jumlah makan yang cukup? Apakah jumlah yang cukup untuk Anda makan adalah porsi yang biasa Anda makan sehari-hari? Belum tentu demikian.

Mengetahui porsi makan yang tepat sangat penting dalam diet anda. Untuk mengetahui porsi makan Anda yang sesungguhnya, cobalah untuk makan secara perlahan. Maksudnya perlambat proses makan Anda. Jika biasanya mampu menghabiskan 1 porsi mie pangsit atau nasi goreng dalam waktu 5 menit buatlah menjadi 20 menit atau bahkan lebih jika Anda bisa.

Mengapa?

Tahukah Anda bahwa tubuh memerlukan waktu 20 menit untuk memberitahu otak kalau kita sudah kenyang? Dengan memperlambat makan, kita bisa mencegah kekenyangan atau makan berlebih, karena ada cukup waktu bagi otak untuk menerima informasi bahwa kita sudah kenyang. Ketika Anda memikirkan diet yang sehat, saya tahu apa yang ada dipikiran Anda. Pasti banyak dari Anda yang memikirkan makanan yang serba tidak enak, tidak berasa, tidak boleh digoreng, harus direbus, dan sebagainya.

Mari kita ubah persepsi Anda!

Saya tidak bilang Anda tidak boleh makan lemak atau nasi sama sekali dalam diet anda. Jika Anda tidak mengkonsumsi lemak, maka tubuh Anda akan sakit, karena lemak berfungsi untuk melarutkan vitamin A,D,E,K yang berguna bagi tubuh. Tetapi, lemak yang Anda konsumsi harus lemak yang sehat. Bagaimanakah lemak yang sehat itu? Gampang saja, lemak yang sehat adalah lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda, atau yang biasa disebut monounsaturated fat dan polyunsaturated fat.

Dari manakah kita mendapat lemak sehat untuk diet kita? Lemak yang sehat terdapat pada : extra virgin olive oil, hazelnut, almond, apokat, mente dan lain-lain. Jika Anda mengganti minyak goreng Anda dengan extra virgin olive oil (minyak zaitun murni), maka Anda memasak dengan minyak sehat. Khawatir rasanya akan berubah menjadi tidak enak? Tenang saja. Olive oil atau minyak zaitun sama persis dengan minyak goreng lain yang berbahan kelapa sawit, hanya jauh lebih sehat.

Berikut adalah beberapa tips diet yang bermanfaat bagi anda untuk membantu menurunkan berat badan Anda tanpa kelaparan.

- Jangan hindari sarapan dan makanlah setiap 3 – 4 jam sekali untuk menyeimbangkan kadar gula dalam darah
- Hindari makan 2-3 jam sebelum tidur
- Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap suap makanan Anda
- Bergeraklah sesudah makan, jalan-jalan atau melakukan suatu kegiatan setelah makan menghindari makanan tersimpan menjadi lemak
- Makanlah makanan yang sehat, lemak yang sehat dalam jumlah yang cukup, tidak kurang dan tidak berlebih
- Makanlah makanan asli, bukan makanan olahan atau makanan kemasan.

Semoga tulisan tersebut bisa me-refresh persepsi dan pandangan anda mengenai diet. Sehingga anda bisa menurunkan berat badan anda untuk tampil langsing secara sehat dan tanpa kelaparan.

Sumber: http://tips.diet-sehat.net/

Read More

Cara diet sehat untuk menurunkan berat badan secara alami

Cara diet sehat untuk menurunkan berat badan secara alami

Cara Diet Sehat - Giat berusaha kerja keras untuk menurunkan berat badan atau diet secara alami.Disini saya akan berbagi tips bagaimana cara diet sehat menurunkan berat badan secara alami tentunya dengan cara asyik pula.Langsung saja saya bagi tips diet cara menurunkan berat badan.

Kegiatan kita dimulai di pagi hari yang cerah,tentunya kita tidak mau aktifitas kita terganggu karena program yang sedang kita jalankan bukan?.Pada saat sarapan sebisanya kita pilih menu makanan yang mempunyai kandungan serat yang tinggi,dan ditambah minuman jus jeruk.Jika kalian lebih suka minum teh,lebih baik minum teh hijau.Kenapa teh hijau,minum teh hijau setiap hari dapat membantu membakar kalori sekitar 70 kalori lebih sehari.

Jikalau suka minum susu,seyogyanya jangan pilih yang full cream,minumlah jewnis susu yang rendah lemak.Banyak diantara kalian tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus.Saat dikira merasa lapar,padahal sebenarnya haus, anda mengkonsumsi makanan yang sebetulnya tidak perlu kalian konsumsi.

Lalu,Bagaimana cara membedakannya?Caranya asyik saja, Minum segelas air,sabar tunggu dulu hingga 10 menit.Jika masih lapar berarti kalian memnag sebenarnya lapar.Tapi ingat makannya pelan-pelan.

Makan dengan cara perlahan, pelan-pelan mengunyah makanan,itu menyebabkan perut akan lebih cepat terasa kenyang dan pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

Tips lainnya Gunakan piring yang lebih kecil. Dasar!!Kebiasaan di negara kita!! Menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.

Konsumsi makanan tinggi protein,batasi pula makanan yang mengandung karbohidrat.Protein membuat lebih lama kenyang dibanding denagan karbohidrat, Dan Karbohidrat lebih kecenderungan disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai energi.

Tetap asyik saja dalam jalani program diet anda,giat berusaha,kerja keras,disiplin,merupakan kuci utama Diet sehat menurunkan berat badan.

Read More

Meniup Makanan & Minuman Yang Masih Panas itu bahaya

Bahaya Meniup Makanan & Minuman Yang Masih Panas.

Meniup makanan atau minuman ketika masih panas agar dapat segera dimakan merupakan hal yang sangat lazim dilakukan oleh semua orang. Tapi Tahukah kamu, bahwa meniup makanan atau minuman panas sebelum makan itu tidak dianjurkan oleh Rosul.

Hadist Larangan Meniup Makanan Minuman Panas

Dalam Hadits Ibnu Abbas menuturkan “Bahwasanya Nabi Shallallaahu alaihi wa Salam melarang bernafas pada bejana minuman atau meniupnya”. (HR. At Turmudzi dan dishahihkan oleh Al-Albani).

Dari Asma binti Abu Bakr, sesunguhnya beliau jika beliau membuat roti tsarid wadahnya beliau ditutupi sampai panasnya hilang kemudian beliau mengatakan, aku mendengar Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda, “Sesungguhnya makanan yang sudah tidak panas itu lebih besar berkahnya”.

Terdapat riwayat yang sahih dari Abu Hurairah, beliau mengatakan “Makanan itu belum boleh dinikmati sebelum asap panasnya hilang”.

Penjelasan Secara medis Meniup Makanan & Minuman Yang Masih Panas itu berbahaya.

Larangan meniup minuman yang masih panas adalah karena nanti struktur molekul dalam air akan berubah menjadi zat asam yang membahayakan kesehatan.

Menurut reaksi kimia, apabila uap air bereaksi dengan karbondioksida akan membentuk senyawa asam karbonat (carbonic acid) yang bersifat asam.

H2O + CO2 => H2CO3
Air dengan nama ilmiah H20,ini berarti di dalam air terdapat 2 buah atom hidrogen dan satu buah atom oksigen yang mana 2 atom hidrogen tersebut terikat dalam satu buah atom oksigen. Dan apabila kita hembus napas pada minuman, kita akan mengeluarkan karbon dioksida (CO2).
Apabila karbon dioksida (CO2) bercampur dengan air (H20), akan menjadi senyawa asam karbonat (H2CO3). Senyawa H2CO3 adalah senyawa asam yang lemah sehingga efek terhadap tubuh memang kurang berpengaruh tapi ada baiknya kalau kita mengurangi masuknya zat asam kedalam tubuh kita karena dapat membahayakan kesehatan.

CO2 bereaksi dengan air maka akan terjadi H2CO3 dan asam ini adalah asam karbonat bukan asam asetat . Asam karbonat meskipun bersifat asam, tetapi jenis ini juga banyak digunakan pada minuman berkarbonat seperti yang kita jumpai di berbagai jenis soft drink.

Efek asam yang dihasilkan dapat terjadi jika berlangsung pada konsentrasi asam yang tinggi sehingga menghasilkan kondisi pH larutan yang rendah. Mengingat asam karbonat adalah termasuk asam lemah maka pH larutan juga tidak akan terjadi sangat rendah.

Pada konsentrasi rendah, efek asam dapat terjadi jika terkena kontak terus menerus. Hal ini dapat terjadi seperti pada kasus orang yang sering mengkonsumsi minuman soft drink, maka akan ada efek pengeroposan gigi atau iritasi lambung.

Pada saat manusia mengeluarkan udara hasil pernafasan serta mengeluarkan udara saat meniup, maka tidak hanya mengeluarkan gas hasil pernafasan saja. Mulut juga akan mengeluarkan uap air dan berbagai partikel yang ada dari dalam rongga mulut.

Paling mudah dideteksi adalah nafas atau bau mulut juga sering tercium. Bau mulut ini mengindikasikan ada partikel yang juga dikeluarkan dari mulut. Partikel ini dapat berasal dari sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi, selain itu dapat juga berupa mikroorganisme yang hidup di rongga mulut.

Mikroorganisme ini kadang bersifat merugikan dan bersifat sebagai pathogen. Hal inilah yang harus dihindari supaya jangan terbawa sehingga karena berupa partikel padatan akan dapat menempel dan mengkontaminasi pada makanan yang ditiup.

Perlu kita tahu bahwa didalam darah itu terdapat H2CO3 yang berguna untuk mengatur pH (tingkat keasaman) di dalam darah. Darah adalah Buffer (larutan yang dapat mempertahankan pH) dengan asam lemahnya berupa H2CO3 dan dengan basa konjugasinya berupa HCO3- sehingga darah memiliki pH sebesar 7,35 – 7,45 dengan reaksi sebagai berikut:

CO2 + H20 HCO3- + H+

Tubuh menggunakan penyangga pH (buffer) dalam darah sebagai pelindung terhadap perubahan yang terjadi secara tiba-tiba dalam pH darah. Adanya kelainan pada mekanisme pengendalian pH tersebut, bisa menyebabkan salah satu dari 2 kelainan utama dalam keseimbangan asam basa, yaitu asidosis atau alkalosis.
Seiring dengan menurunnya pH darah, pernafasan menjadi lebih dalam dan lebih cepat sebagai usaha tubuh untuk menurunkan kelebihan asam dalam darah dengan cara menurunkan jumlah karbon dioksida.

Pada akhirnya, ginjal juga berusaha mengkompensasi keadaan tersebut dengan cara mengeluarkan lebih banyak asam dalam air kemih.Tetapi kedua mekanisme tersebut tidak akan berguna jika tubuh terus menerus menghasilkan terlalu banyak asam, sehingga terjadi asidosis berat. Sejalan dengan memburuknya asidosis, penderita mulai merasakan kelelahan yang luar biasa, rasa mengantuk, semakin mual dan mengalami kebingungan. Bila asidosis semakin memburuk, tekanan darah dapat turun, menyebabkan syok, koma dan bahkan kematian.

Jadi lebih baik tunggu makanan sampai dingin ketika ingin memakannya.

Read More

Selama Berpuasa Berat Badan Tambah Naik

Selama berpuasa berat badan koq malah tambah naik,ya?!

Kalau demikian harus tahu kemungkinan penyebabnya. Inilah sebenarnya kunci yang penting alasan kenapa berat badan naik meski kita puasa. Penggunaan energi jadi efektif akibatnya meski kita makan porsinya seperti sebelum puasa hasilnya berat badan tetap naik. Saat puasa biasanya kita jadi pemalas terutama dalam aktifitas fisik.

Saat puasa, metabolisme tubuh kita berubah. Padahal seharusnya puasa membuat tubuh kita tambah sehat, bukannya menumpuk calon penyakit. Buka puasa dijadikan ajang balas dendam konsumsi makanan. Pada prinsipnya, orang menjadi gemuk karena makanan yang dikonsumsi lebih banyak daripada makanan yang diolah menjadi tenaga. Berbagai makanan ringan dan cemilan, seperti biskuit, cokelat, permen, kue, mengandung karbohidrat sederhana.

Tubuh menyerap karbohidrat sederhana dengan cepat, sehingga cepat terasa lapar meskipun sudah mengonsumsi makanan yang berkarbohidrat sederhana dalam jumlah besar. Berbuka puasa dengan karbohidrat sederhana. Jumlah tidur biasanya juga bertambah terutama di siang hari.

Olah raga jadi malas bahkan pekerjaan fisik sebisa mungkin dihindari.(lordsutan/adm)

Read More

Alternatif Makanan Saat Berdiet

Anda juga dapat menurunkan berat badan dengan menggantikan menu-menu tertentu dengan makanan dan minuman alternatif. Jus pengganti soda,Selain air putih, Anda juga dapat menggantikan soda dengan jus buah. Air putih pengganti soda.Bagi Anda yang senang menyeruput minuman bersoda, cobalah gantikan kebiasaan ini dengan memperbanyak konsumsi air putih. Berbeda dengan air putih yang alami, tanpa kandungan kimia apapun. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan air putih juga dapat membantu pembuangan racun dalam tubuh dan membantu mengikis lemak berlebih. Soda memiliki banyak kandungan yang kurang sehat bagi tubuh, seperti lemak dan padat kalori.

Roti gandum utuh memiliki kandungan serat yang begitu tinggi untuk melancarkan pencernaan dalam tubuh. Roti gandum pengganti roti putih.Roti putih memang lebih banyak dijual di pasaran, namun khasiat dalam roti gandum justru lebih melimpah. Nafas tidak sedap setelah makan memang akan terasa lebih baik jika dihilangkan dengan mengemut permen. Buah pengganti permenSenang mengunyah permen setelah makan? Gantilah kebiasaan ini melahap buah-buahan segar. Campurkan buah-buahan favorit Anda, lalu blender tanpa menggunakan pemanis tambahan. Bagi Anda yang gemar menyantap lalapan juga akan merasakan manfaat yang baik bagi tubuh.

Makanan yang digoreng sarat akan kalori dan kolesterol. DIET tak selalu berarti mengurangi porsi makanan atau menahan rasa lapar dan berhenti makan sama sekali. Tubuh lebih sehat, rasa lapar pun hilang. Rasa alami pada buah akan menambah kenikmatan tersendiri dalam menyeruput jus nan segar. Padahal pemanis buatan dalam permen dapat berakibat buruk bagi kesehatan. Sayuran pengganti gorenganGantikan gorengan dengan sayuran.
Pilih sayuran yang mentah atau direbus sebagai makanan penutup.

Read More

Mengapa Harus Konsultasi ke Dokter Saat Diet?

Dokter akan menyarankan jenis diet seperti apa yang harus dilakukan serta target yang harus dicapai saat diet. Memeriksakan diri ke dokter merupakan hal terpenting yang harus dilakukan sebelum mulai berdiet, begitu juga jika timbul keluhan saat diet plan.

Menentukan target diet Seberapa banyak berat badan yang harus dipangkas saat diet ditentukan oleh kondisi fisik dan beberapa faktor lainnya. Mengapa dan apa saja yang harus didiskusikan bersama pakar kesehatan? Simak advice berikut ini. Pola konsumsi yang berubah juga dapat berakibat buruk bagi kesehatan jika tidak dipantau dengan baik. Diet tanpa dikontrol memang tetap dapat menurunkan berat badan, namun tidak menjamin kesehatan akan tetap terjaga dengan baik. Diet bukan untuk menurunkan berat badanJika Anda berpikir diet plan hanya untuk menurunkan berat badan, maka Anda salah kaprah. Fungsi dokter ialah untuk mengontrol sistem diet Anda agar tidak terjadi kesalahan yang berakibat fatal pada kesehatan.

DIET bukan sekedar mengubah pola makan agar bobot tubuh menyusut. Tubuh kekurangan kalori dapat membuat siklus haid terganggu, baik menjadi lebih lama atau bahkan tidak menstruasi sama sekali. Siklus haid tergangguTerlalu membatasi asupan kalori dapat membuat kondisi kesehatan Anda terganggu.

Sembelit Kekurangan asupan serat dapat mengganggu proses pencernaan dan buang air besar, akibatnya menjadi sembelit. Hal ini ditentukan setelah menjalani serangkaian pemeriksaan dan konsultasi. Segera hubungi dokter jika masalah ini berlangsung.
Hati-hati membatasi konsumsi karbohidrat, karena karbohidrat termasuk makanan berserat.

Read More

Rahasia Wajah Tirus Tanpa Diet

Wajah tirus bisa didapatkan secara instan hanya dengan trik produce up sederhana yang bisa Anda coba dalam waktu singkat. Mengukir hidungUntuk membuat tampilan wajah lebih tirus, jangan hanya concentrate di pipi, Anda juga perlu merombak area hidung. Gunakan blush оn dengan warna lebih terang di batang hidung dan tulang pipi untuk menonjolkan bentuk wajah. HighlightSetelah mengaplikasikan shading dengan warna lebih gelap dari kulit, sempurnakan tampilan dengan highlight agar wajah lebih bersinar. Gunakan blush on berwarna cokelat matte sebagai shading untuk membentuk wajah menjadi lebih langsing.

Warna cokelatPenggunaan kosmetik berwarna cokelat merupakan kunci untuk menghasilkan tampilan wajah tirus. Masing-masing kuas memiliki fungsi dan rahasianya tersendiri untuk membentuk wajah. Sediakan koleksi kuasUntuk mengukir bentuk wajah agar lebih langsing, sediakan berbagai jenis kuas sesuai fungsinya tersendiri. Tambahkan kesan shimmer agar wajah lebih berkilau. Atau gunakan bronzer agar kulit lebih eksotis.
Poleskan dalam gerakan memutar agar hasilnya nampak halus dan tidak tebal. Teknik aplikasi blush onUntuk mengaplikasikan blush on, isap bagian dalam pipi sambil memonyongkan bibir, sehingga pipi menjadi cekung ke dalam. Kuas blush on yang bentuknya menyudut untuk shading di bagian pipi. TAK perlu berdiet dan menahan rasa lapar untuk menghilangkan pipi yang chubby. Kemudian poleskan blush оn di bawah tulang pipi mengarah ke telinga.

Gosokkan sedikit ke punggung tangan agar polesannya tidak berlebihan. Perlahan-lahan, goreskan kuas ke ujung dalam alis hingga samping hidung. Oleskan eye shadow berwarna cokelat matte dengan kuas besar. Poleskan dengan merata hingga tampilan terlihat natural.

Read More

Kulit sayuran bisa dimakan

BIASANYA, kulit sayuran selalu berakhir di tempat sampah. Kulit kentang, kulit jeruk, dan kulit lainnya ternyata masih bisa dimanfaatkan. Kulit jeruk bisa diolah menjadi manisan kulit jeruk, caranya didihkan kulit jeruk dalam sirup gula. Bisa juga dengan mengeringkan kulit jeruk setelah membuang sarinya untuk menghilangkan rasa pahit. Kenyataannya, kulit sayuran bisa diolah menjadi makanan lezat dengan metode memasak yang tepat.

Kulit sayuran bisa dimakan, bahkan sarat gizi. Bahkan, kulit kentang merupakan sumber serat makanan yang baik untuk meningkatkan gerak usus. Jeruk merupakan sumber vitamin C. Contoh lain adalah jeruk lemon atau jenis jeruk lainnya. Kulit jeruk kering dapat digunakan sebagai hiasan kue.

Anda pun akan mendapat bonus, tidak hanya dari sayurannya. Selain itu, jajal pula olahan kentang panggang tanpa mengupas kulitnya. Rasanya tetap lezat, kok.

Read More

Stres bisa picu perceraian

BERHATI-HATILAH jika mengalami stres di tempat kerja. Stres yang dialami di kantor bisa memicu pertikaian dalam keluarga. Membandingkan siapa yang paling stres di antara pasangan justru memicu kesalahpahaman, kebencian, dan tak jarang berakhir dengan perceraian. Tak hanya itu, mereka juga jarang mengeluh tentang pasangan dan anak-anaknya. Pernyataan ini sepertinya tepat bagi pasangan yang membawa masalah pekerjaan mereka dalam rumah tangga.

Pasalnya, kehadiran stres bukan saja meruntuhkan kesehatan fisik Anda, tetapi juga mengancam kelangsungan rumah tangga. Karenanya bila Anda ingin menjalani kehidupan yang bahagia, berhentilah bersaing dan berdebat sehingga memicu hubungan semakin buruk.

Efek lainnya, mereka juga merasakan kelelahan yang lebih sedikit serta mampu berinteraksi dengan rekan-rekannya. Mereka mengatakan, keinginan untuk bercengkerama dengan pasangannya masih tinggi meski merasa kelah di sore hari. Dr Hochwarter mengatakan, hal terpenting untuk memiliki lingkungan yang sehat dalam keluarga dengan tidak mudah marah tanpa alasan.

Read More

Mengunyah Permen Karet Dapat Merusak Memori Jangka Pendek

Beberapa penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa permen karet bisa meningkatkan kemampuan otak dalam hal memori. Temuan yang dipublikasikan dalam Quarterly Journal of Experimental Psychology menunjukkan bahwa mengunyah permen karet dapat merusak memori jangka pendek.

Hasilnya menunjukkan bahwa permen karet yang dikunyah para relawan tampaknya menyebabkan gangguan pada kemampuan mengingat.

Relawan diminta mengingat urutan huruf dan angka yang diacak sambil mengunyah permen karet. Apel dan blueberry juga baik dikonsumsi karena kaya antioksidan. Selain itu, segelas anggur merah juga baik untuk mempertajam putaran otak Anda. Namun, penelitian terbaru justru mengatakan hal sebaliknya.

Read More

Pole dancing bikin langsing

Pole dancing atau tari dengan menggunakan tiang terkadang sering dikaitkan dengan hal-hal negatif. Para wanita identik dengan sepatu stiletto atau high heels. Pria dan wanita boleh saja mencoba pole dancing untuk menurunkan berat badan dan tentunya membuat tubuh menjadi lebih sehat. Selain itu, pole dancing juga membentuk bagian bawah tubuh, terutama bagian bokong dan paha.

Pole dancing justru layak dicoba bagi Anda yang terobsesi memiliki tubuh ramping. Saat akan latihan pole dancing, Anda disarankan menngunakan celana pendek. Kaki telanjang amat membantu Anda saat bergerak di tiang. Karena gerakannya yang naik dan turun di tiang dan berayun-ayun, maka tarian ini membantu membangun stamina.

Nah, tarian ini juga membantu memberikan keseimbangan yang lebih baik dan menjaga postur tubuh Anda tetap lurus. Tentu saja tarian ini membantu Anda menurunkan berat badan. Bahkan, jumlah kalori yang dibakar hampir sama dengan jumlah kalori yang dibakar saat Anda melakukan sekali sesi nge-fitness center. Jangan langsung berpikiran yang bukan-bukan. Gerakannya yang agak sensual, ternyata membantu tubuh memproduksi hormon endorfin. Sehingga membuat orang merasa jauh lebih bahagia dan lebih tenang.

Read More

Fakta tentang Asparagus

Seperti para ladies sudah tidak asing lagi dengan Asparagus.Walaupun Asparagus yang lebih populer di negara-negara eropa tidak ada salahnya kita mengetahui sedikit tentang si Asparagus ini.

-Asparagus enak dengan olahan panggang, bakar, dan rebus. Ada banyak cara untuk menikmati asparagus karena ada banyak cara untuk memasaknya. Namun, Anda tidak perlu asparagus steamer untuk mengolahnya.

-Asparagus hijau yang sering dibeli ditoko tidak perlu dikupas,,tetapi kalau Asparagus putih sebaiknya kupas,Yang sebagian warga eropa konsumsi jenis Asparagus jenis ini.-Bersihkan bagian bawah asparagus, apalagi jika Anda mendapatinya hampir busuk.- Asparagus mengandung senyawa unik yang ketika dimetabolisme, mengeluarkan bau yang khas dalam urin. Asparagus muda mengandung senyawa-senyawa konsentrasi tinggi sehingga aromanya lebih kuat setelah Anda menyantapnya. Namun demikian, tidak ada efek berbahaya, baik dari senyawa sulfat ataupun bau.

-Ada tiga varietas asparagus dengan warna hijau, putih, dan ungu. Asparagus hijau adalah yang paling umum di Amerika Serikat sedangkan masyarakat Eropa lebih banyak mengonsumsi asparagus putih (ini sebenarnya asparagus hijau yang belum terkena sinar matahari) dan ungu. Masing-masing varietas asparagus memiliki rasa unik.

Itulah beberapa fakta tentang Aspargus,,Semoga beguna ya Ladies!!!

Read More

Benarkah Gudeg makanan sehat?

Pernah makan gudeg Ladies,,?.pasti sudah pernah makan makanan khas jogja ini.Saya katakan Gudeg merupakan makanan sehat,tapi juga bisa merupakan makanan tidak sehat.

Sepertinya ladies pasti banyak yang tidak setuju,.memang masih pro dan kontra tentang sehatkah Gudeg itu?.Terlepas dari itu, satu hal yang perlu diubah adalah teknik pengolahan gudeg.

Proses pemasakan Gudeg yang memakan waktu yang lama,pemasakan selama 6-12 jam sebagian besar gizinya menyusut. Belum lagi temperatur yang tinggi mencapai 80 derajat Celsius karena penggunaan teknik masak tradisional dengan kayu bakar.

"Gudeg bisa dibilang tidak sehat karena proses pemasakannya terlalu lama,menyebabkan hilangnya sebagian besar gizi yang terkandung. Gudeg bisa menjadi makanan sehat, asalkan teknik memasaknya diubah,"

Sesuatu yang berlebih pasti tidak baik,,,

Read More

Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan

Taukah Ladies,jika air putih mempunyai peranan penting bagi metabolisme tubuh kita?Sekitar 80%,tubuh kita terdiri dari air.

Tubuh kita membutuhkan air untuk hidup sehat.Keseimbangan proses metabolisme tubuh sangat tergantung pada asupan cairan dalam tubuh.Ketidakseimbangan jumlah nya dengan pengeluaran akan mengalami Dehidrasi.

Berada di negara tropis kecenderungan kita membutuhkan asupan cairan dalam tubuh kita lebih banyak,,karena itulah cara yang asyik untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita dengan minum,,tentunya yang paling sehat adalah air putih.

Taukah Ladies,rata-rata tiap orang memiliki 60% air dari berat tubuhnya.Semua sistem tubuh kita tergantung pada air.Untuk kebutuhan tubuh kita membutuhkan 2 liter/hari atau kurang lebih 8 gelas.Bahkan para dokter menyarankan minum 8-10 gelas setiap harinya,apalagi bagi perokok.Itu diperlukan untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh kita.,dari seperti air seni,keringat,pernapasan,ataupun sekresi.

Air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme.Ini dibuktikan dari segi kesehatan dan ilmu sains.Tetapi, air merupakan obat yang sangat efektif untuk menjaga kesehatan, Air putih baik untuk kesehatan. Pertanyaannya, mengapa air putih?

Manfaatnya Air Putih Bagi Kesehatan adalah :

Membantu Mengendalikan Kalori

Minum air putih terbukti sangat membantu dalam program diet ladies.air putih bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh kita lebih cepat keluar lewat urine. minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.

Memelihara fungsi ginjal dan menyehatkan jantung


Air dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung,rematik,kerusakan kulit,saluran napas,usus dan penyakit kewanitaan, dll.Berguna sebagai media transportasi sisa atau limbah keluar dan masuk kedalam sel.
Tubuh memiliki cukup cairan,urine akan mengalir bebas,dan sebaliknyakekurangan air maka konsentrasi urine,warna,dan bau akan kelihatan jelas.Ginjalharus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya.Bila ladies minum sedikit air akan beresiko mengalami batu ginjal.


Perawatan kecantikan dan membuat kulit bercahaya

Tentu ladies bicara soal cantik,siapa sih yang tidak mau terlihat tampil cantik.Bila kita kurang minum air putih,tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit kita.Sehingga kulit menjadi kering dan berkerut.Selain itu juga air putihpun juga berfungsi sebagai  pelembab alami kulit kita.Dan juga membantu membuang racun dalam tubuh kita sehingga kulit senantiasa terjaga kesehatannya.


Tubuh terlihat lebih bugar


Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Anda mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.
Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus, dll. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 – 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto, dll), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup dll. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.

Itulah Ladies sebagian kecil manfaat minum air putih bagi kesehatan,,,Sekali lagi minumlah air putih maka sehat lah anda,,,Semoga bermanfaat Ladies.

Read More

Minum Air Putih

Air adalah sumber kehidupan bagi semua orang. Kita sesungguhnya sanggup bertahan tanpa makan selama 7 hari, tapi tubuh bakal rontok jika tak minum air selama tiga hari, lemah-selemahnya lalu sesudah itu tamat. Itu sebabnya orang sering menyebutkan air adalah sumber kehidupan.

Banyak gunanya. Meminum air dapat menurunkan berat badan. Karena air dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda merasa kenyang. Dengan minum segelas air sebelum makan dapat membantu Anda merasa lebih kenyang. Jika sedang sibuk bekerja sisihkan waktu meneguk air.

Setiap hari kita harus minum air putih untuk menjaga kesehatan tubuh.KIta tahu bahwa air putih sangatlah penting, bukan suatu rahasia bahwa 70% tubuh kita terbuat dari H2O.Terapi air putih dapat dijadikan pengganti minuman berkalori tinggi sehingga membantu program diet.Minum Air Putih Sebelum Makan Bikin Langsing.Minum air putih menurunkan berat badan? Jika Anda baru mendengarnya pasti Anda akan tertawa geli beneran atau cuma bohong,,Tidak usah ragu buktikan saja ladies,toh tidak ada ruginya,justru banyak untungnya.

Sekali lagi Minum air putih itu bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita

Read More

Sudah Kenyang Masih Ingin Terus Makan

Seingat saya baru sejam yang lalu lho baru makan,kenapa ingin makan lagi.Rasa ingin makan tak selalu berkaitan dengan rasa lapar,kondisi psikologis dan pengaruh lingkungan turut serta memperbesar keinginan untuk makan.

Siap-siap saja berat badan anda bertambah.Agar Anda bisa menghindar dan tidak menjadi emotional eater, perlu untuk mengetahui apa saja penyebab hasrat makan bisa muncul,

ini beberapa faktor pemicunya :

• Emosi menjadi pemicu hasrat makan yang sangat umum. Saat bahagia, banyak orang sering mengadakan acara makan bersama untuk merayakan sesuatu.

• Emosi Anda dalam keadaan stabil, tapi Anda terjebak dalam kebosanan.

• Ketika sedang makan bersama dengan keluarga atau teman, Anda pun terpancing untuk terus mengonsumsi makanan meskipun sudah kenyang. Jika sudah terjebak dalam situasi ini, pilihan amannya hanya buah-buahan.

• Di atas meja kerja terdapat toples berisi kue coklat, yang membuat Anda tergoda untuk memakannya.

  

Read More

Diet Sehat Dan Asyik

hai ladies...

Bicara tentang diet, ladies semua pasti tau dong ...atau ladies sekarang sedang program diet.

diet adalah jumlah makanan yg dikonsumsi oleh seseorang atau organisme.

dalam perkembangannya ,diet adalah suatu upaya untuk mengatur asupan nutrisi seseorang yang dibagi menjadi beberapa jenis yaitu:

• Diet untuk menurunkan berat badan misalnya seperti ladies yang ingin menjaga penampilan
• Diet untuk meningkatkan berat badan misalny atlit yg ingin memperbesat massa ototnya
• Diet pantang terhadap makanan tertentu misalnya bagi para penderita diabetes.

Untuk menjaga penampilan,ladies pasti sudah melakukan program diet untuk menurunkan berat badan ladies ,agar kembali lagi ke berat badan yang ideal.sudah berhasilkah program diet yg ladies jalankan,,,?

ato ladies sudah menjalankan program diet ketat tapi pada akhirnya GAGAL dan MENYERAH,,,!

Sekeras apapun usaha ladies untuk menurunkan berat badan tanpa adanya kemauan dari diri sendiri dan mengetahui cara2 diet yg sehat dan aysik rasanya tidak akan maksimal hasilnya. kali ni saya akan mengulas cara2 diet sehat dan asyik tanpa menyiksa ladies,,,
berikut ini adalah tips2nya:

Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.

Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan ya ladies, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.pada awalnya memang susah , tp lama kelamaan akan terbiasa kok ladies . bahkan ladies g akan merasa lapar jika sudah menjadi kebiasaan. badan juga akan merasa sehat...

Tips 2. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.

Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit ya ladies. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.

Tips 3.Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.

Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.minum air putih jg bisa mengganjal lapar dimalam hari kok ladies,,,

Tips 4. Perbanyak air putih dan jangan minum minuman berkalori.

Kita kadang tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. akhirnya tidak jarang berakhir dengan meminum minuman berkalori. Jika Anda tidak suka minum air putih maka tips diet yang dapat anda lakukan adalah tambahkan air putih tadi dengan air jeruk, ataupun teh, minuman ini bisa dibilang tanpa kalori.usahakan minum air putih 8liter sehari ya ladies.minumlah satu gelas air putih bangun tidur sebelum makan apapun ,dan satu gelas sebelum kita tidur.pasti tubuh merasa sehat dan segar,,

Tips 5.konsumsi buah dan sayur dimenu keseharian selain itu jg konsumsi makanan yang mengandung bnyk protein

buah &sayur selain mengenyangkan jg banyak sekali manfaatny bagi tubuh kita kho ladies

usahakan sisipkan buah dan sayur dimenu keseharian kita ya,,,buah dan sayur jg kaya akan serat yg dapat membantu proses metabolisme tubuh kita.pencernaan sehat dan bab jg bs lancar

protein gak hrs didapat dr ikan dan daging lho,, tahu dan tempe pun kaya akan protein. diet g perlu mahal kan,,,

Tips 6. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).

latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari.  Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

baik juga untuk jantung lho,,,

untuk menurunkan berat badan olahraga hukumnya wajib lho ladies ,itulah cara untuk membakar timbunan lemak yang ada ditubuh kita,,,

untuk pertama kalinya memang susah melakukannya . tubuh akan merasa sakit pegal smua . tapi kalo sudah dilakukan rutin pasti terasa enak ditubuh.bahkan klo kita tidak melakukannya tubuh akan merasa ada yang kurang

Tips 7. Istirahatlah secukupnya .

Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.maka tidur secukupnya aja ya ladies

Itulah beberapa tips diet sehat dan aysik dari saya. pertamanya memang tubuh akan merasa kaget tapi kalau sudah jd kebiasaan pasti akan terasa aysik kok ladies.bahkan tidak menyiksa tubuh

smoga bermanfaat y ladies,,,

Read More