Diet Sehat Dan Asyik

hai ladies...

Bicara tentang diet, ladies semua pasti tau dong ...atau ladies sekarang sedang program diet.

diet adalah jumlah makanan yg dikonsumsi oleh seseorang atau organisme.

dalam perkembangannya ,diet adalah suatu upaya untuk mengatur asupan nutrisi seseorang yang dibagi menjadi beberapa jenis yaitu:

• Diet untuk menurunkan berat badan misalnya seperti ladies yang ingin menjaga penampilan
• Diet untuk meningkatkan berat badan misalny atlit yg ingin memperbesat massa ototnya
• Diet pantang terhadap makanan tertentu misalnya bagi para penderita diabetes.

Untuk menjaga penampilan,ladies pasti sudah melakukan program diet untuk menurunkan berat badan ladies ,agar kembali lagi ke berat badan yang ideal.sudah berhasilkah program diet yg ladies jalankan,,,?

ato ladies sudah menjalankan program diet ketat tapi pada akhirnya GAGAL dan MENYERAH,,,!

Sekeras apapun usaha ladies untuk menurunkan berat badan tanpa adanya kemauan dari diri sendiri dan mengetahui cara2 diet yg sehat dan aysik rasanya tidak akan maksimal hasilnya. kali ni saya akan mengulas cara2 diet sehat dan asyik tanpa menyiksa ladies,,,
berikut ini adalah tips2nya:

Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.

Asupan karbohidrat tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan ya ladies, jadi jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah karbodihrat yang dikurangin.pada awalnya memang susah , tp lama kelamaan akan terbiasa kok ladies . bahkan ladies g akan merasa lapar jika sudah menjadi kebiasaan. badan juga akan merasa sehat...

Tips 2. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.

Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa justru Anda terkena maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit ya ladies. Melewatkan makan utama merupakan kesalahan dalam diet.

Tips 3.Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.

Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.minum air putih jg bisa mengganjal lapar dimalam hari kok ladies,,,

Tips 4. Perbanyak air putih dan jangan minum minuman berkalori.

Kita kadang tidak bisa membedakan antara rasa lapar dan rasa haus. akhirnya tidak jarang berakhir dengan meminum minuman berkalori. Jika Anda tidak suka minum air putih maka tips diet yang dapat anda lakukan adalah tambahkan air putih tadi dengan air jeruk, ataupun teh, minuman ini bisa dibilang tanpa kalori.usahakan minum air putih 8liter sehari ya ladies.minumlah satu gelas air putih bangun tidur sebelum makan apapun ,dan satu gelas sebelum kita tidur.pasti tubuh merasa sehat dan segar,,

Tips 5.konsumsi buah dan sayur dimenu keseharian selain itu jg konsumsi makanan yang mengandung bnyk protein

buah &sayur selain mengenyangkan jg banyak sekali manfaatny bagi tubuh kita kho ladies

usahakan sisipkan buah dan sayur dimenu keseharian kita ya,,,buah dan sayur jg kaya akan serat yg dapat membantu proses metabolisme tubuh kita.pencernaan sehat dan bab jg bs lancar

protein gak hrs didapat dr ikan dan daging lho,, tahu dan tempe pun kaya akan protein. diet g perlu mahal kan,,,

Tips 6. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).

latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan olahraga ini secara rutin tiap hari.  Selain itu olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.

baik juga untuk jantung lho,,,

untuk menurunkan berat badan olahraga hukumnya wajib lho ladies ,itulah cara untuk membakar timbunan lemak yang ada ditubuh kita,,,

untuk pertama kalinya memang susah melakukannya . tubuh akan merasa sakit pegal smua . tapi kalo sudah dilakukan rutin pasti terasa enak ditubuh.bahkan klo kita tidak melakukannya tubuh akan merasa ada yang kurang

Tips 7. Istirahatlah secukupnya .

Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8 jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur berlebih meningkatkan resiko kematian.maka tidur secukupnya aja ya ladies

Itulah beberapa tips diet sehat dan aysik dari saya. pertamanya memang tubuh akan merasa kaget tapi kalau sudah jd kebiasaan pasti akan terasa aysik kok ladies.bahkan tidak menyiksa tubuh

smoga bermanfaat y ladies,,,